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HEALTH CLUB
Programa de 5Km | 8 semanas (Intermediário)
Este programa de corrida foi desenvolvido para ajudar a aumentar sua aptidão cardiovascular, com o objetivo de melhorar seu tempo nos 5km. O programa é de 3 dias por semana, sendo uma adição perfeita a um programa regular de musculação para uma abordagem de treinamento bem equilibrada! Semanas 1-2: Construção da Base Sessão 1: Corrida […]
Programa de Hipertrofia 1.0 (Equipamento Reduzido)
Vamos atingir seus objetivos em 2024? Conte conosco nesta jornada. Compartilhamos a seguir um programa completo de exercícios corporais para elevar sua força, condição física e saúde a um novo nível. Seja você iniciante ou alguém que já está no ramo há anos, este programa tem algo para você. DIA 1: PEITO E TRÍCEPS A: […]
Programa de Hipertrofia 1.0 (Equipamento Completo)
Pronto para alcançar suas metas fitness em 2024? A Sumo está aqui para ajudar. Nós montamos este programa completo de fortalecimento para elevar seu nível de força, condicionamento físico e composição corporal. Se você está começando agora ou já está no ramo há anos, há algo neste programa que pode ser útil para você. DIA […]
Os 5 Melhores Exercícios de Força Para Corredores
Como corredor, você entende a importância de correr para construir resistência e fôlego. No entanto, incorporar treinamento de força à sua rotina pode elevar seu desempenho nas corridas a um novo nível. Músculos fortes não apenas melhoram seu desempenho, mas também protegem contra lesões. Neste post, exploraremos os 5 melhores exercícios de força para corredores […]
Cross Over: Tudo o que Você Precisa em um Único Rack
Apresentamos o nosso Cross Over, a mais recente adição da Linha de Racks Panther Series. Este rack dinâmico combina perfeitamente as funcionalidades de um rack de força e funcional, oferecendo uma solução completa em um design que economiza espaço. Central Multifuncional: O nosso Cross Over se destaca como uma central multifuncional em formato compacto, oferecendo […]
Fundamentos do Tempo das Refeições: Aprimore seu Desempenho e Recuperação
Quando se trata de otimizar nossa nutrição, o tempo das refeições frequentemente ganha destaque nas discussões sobre desempenho no treino, recuperação e alcance de objetivos de composição corporal. Neste post do blog, vamos explorar a importância do tempo das refeições e como ele impacta esses aspectos críticos da sua jornada de fitness. 1. DESEMPENHO NO TREINO: […]
Temporada de Ganho de Massa: Dicas de Nutrição Para Maximizar o Crescimento Muscular
Iniciar uma temporada de ganho de massa é uma jornada empolgante para aqueles que desejam acumular massa muscular magra. No entanto, alcançar um crescimento muscular significativo requer mais do que apenas levantar pesos – exige uma abordagem estratégica da nutrição. Neste post do blog, exploraremos dicas de nutrição essenciais para ajudá-lo a aproveitar ao máximo […]